A nossa rotina, na atualidade, está cada vez mais corrida e com isso temos cada vez menos tempo de estar em contato com o meio ambiente, o que reflete diretamente em nossa saúde. Entretanto, existem algumas maneiras de mudar esse quadro em nossas vidas e a mais efetiva é colocando em nossas rotinas exercícios que nos integrem a natureza.
Está pensando em melhorar sua qualidade de vida e se expor mais ao verde? Ótimo! Pensando em te ajudar, separamos as 3 melhores atividades físicas para se integrar com o meio ambiente, confira:
1 – Yoga
Essa prática vem se tornando cada vez mais comum e temos, hoje em dia, uma vasta gama de materiais para nos ensinar as posições e profissionais para nos auxiliar nesse processo de aprendizado. A Yoga ajuda a melhorar diversos pontos da nossa vida e possui alongamentos e posturas que ajudam a manter o equilíbrio, além de aliviar a pressão local dos músculos e trazer mais relaxamento, também trabalhando a consciência corporal e a sua respiração, que contribuem muito para a melhora do seu estilo de vida.
A Yoga é recomendada, por exemplo, para melhorar casos de tensão postural ao acordar ou no fim do dia, é recomendada também para quem quer melhorar a sua flexibilidade e a saúde dos seus músculos e articulações. Pode ser praticada ao ar livre, ajudando a trazer mais verde para o seu dia a dia e por consequência, melhorando a sua qualidade de vida. É uma ótima maneira de integrar atividade física com o meio ambiente!
Quais são as vantagens da Yoga para a sua saúde e para o seu corpo em geral?
- Alinha o corpo de forma holística, ou seja, como um todo;
- Possui pouquíssimas contraindicações e pode ser feita por todo mundo;
- Ajuda a corrigir e melhorar a sua postura;
- Diminui dores nas costas e dores crônicas;
- Promove mais flexibilidade para o seu corpo;
- Alivia dores e tensões articulares, relaxando o seu corpo;
- Reduz o estresse e a tensão como um todo, sendo um auxílio no tratamento da ansiedade;
- Aumenta o equilíbrio;
- Melhora a sua respiração;
- Traz mais consciência corporal,
2 – Corrida ou caminhada
Ao longo do tempo, com o avanço das pesquisas e da ciência, foram comprovados os diversos benefícios da caminhada e da corrida para a saúde física e mental. É uma ótima maneira, também, de integrar o seu corpo com o meio ambiente, e de promover um melhor estilo de vida em meio ao verde, expondo a luz solar para captar mais vitamina D e de quebra respirar um ar puro.
A caminhada e a corrida são exercícios democráticos, ou seja, a grande maioria das pessoas podem praticar este exercício, desde que antes consultem um médico de sua confiança para saber se está tudo ok e não há nenhuma contraindicação da prática deste exercício.
Quais são as vantagens da corrida ou caminhada para a sua saúde e para o seu corpo em geral?
- Melhora o sistema cardiovascular e o seu retorno venoso;
- Ajuda no tratamento de dores crónicas e a fortalecer os músculos e articulações;
- Melhora a sua resistência física e o seu condicionamento;
- Melhora a sua função respiratória;
- Ajuda no processo de emagrecimento;
- Queima calorias;
- Tonifica o corpo;
- Aumenta a sua imunidade;
- Ajuda na produção dos hormônios do bem-estar (dopamina, serotonina, etc);
- Ajuda a regularizar a produção do hormônio do sono (melatonina),
3 – Ciclismo
Outra maneira eficaz de cuidar do corpo, se mexer e estar em meio a natureza é praticar o ciclismo, desporto que vem ganhando cada vez mais atenção por quem quer cuidar da saúde. Com poucas contraindicações, o ciclismo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e públicos, e traz diversos benefícios a sua saúde física e mental.
Você pode ter a sua própria bike ou até mesmo alugar, pois hoje em dia há a possibilidade de alugar bicicletas em parques ou centros urbanos por um preço bem acessível, e assim, cuidar da sua saúde.
Quais são as vantagens do ciclismo para a sua saúde e para o seu corpo em geral?
- Tonifica o corpo;
- Melhora a sua resistência;
- Trabalha a sua sua função respiratória;
- Melhora a saúde das articulações;
- Trabalha todos os grupos musculares;
- Melhora o seu condicionamento físico;
- Ajuda no processo de emagrecimento;
- Tem poucas contraindicações;
- Melhora o seu reflexo;
- Ajuda a melhorar o seu equilíbrio.
Viu só como é fácil e tranquilo cuidar da sua saúde enquanto se integra com o meio ambiente? Em qualquer um desses exercícios, você pode cuidar do seu corpo e aproveitar momentos incríveis em contato com a natureza.
